人们对健康饮食的日益重视，健身餐逐渐成为饮食新宠。而在这其中，超低热量食材更是备受关注。今天，就让我们一起来揭秘这份超低热量食材清单，为您的健康饮食保驾护航。

一、蔬菜类

1桑拿. 菠菜：菠菜富含多种维生素和矿物质，热量却很低，每100克菠菜的热量仅为23千卡。菠菜具有很好的抗氧化作用，有助于延缓衰老。

2. 西兰花：西兰花富含膳食纤维、维生素C和钾等营养成分，每100克西兰花的热量仅为34千卡桑拿。常吃西兰花有助于提高免疫力，预防癌症。

3. 芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维、钙、磷、铁等矿物质，每100克芹菜的热量仅为15千卡桑拿。芹菜具有很好的降血压、降血脂作用。

4. 茄子：茄子富含维生素P、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，每100克茄子的热量仅为26千卡。茄子具有很好的降脂、减肥作用。

二、水果类

1. 草莓：草莓富含维生素C、维生素E、钾等营养成分，每100克草莓的热量仅为30千卡。草莓具有很好的抗氧化、抗衰老作用桑拿。

2. 西瓜：西瓜富含维生素C、维生素A、钾等营养成分，每100克西瓜的热量仅为30千卡。西瓜具有很好的利尿、降火作用。桑拿

3. 梨：梨富含膳食纤维、维生素C、钾等营养成分，每100克梨的热量仅为52千卡。梨具有很好的润肺、止咳作用桑拿。桑拿

4. 葡萄：葡萄富含维生素C、维生素E、钾等营养成分，每100克葡萄的热量仅为43千卡。葡萄具有很好的抗氧化、抗衰老作用桑拿。

三、粗粮类

1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，每100克燕麦的热量仅为361千卡。燕麦具有很好的降血脂、降血糖作用。

2. 红薯：红薯富含膳食纤维、维生素C、钾等营养成分，每100克红薯的热量仅为86千卡。红薯具有很好的饱腹感，有助于减肥。

3. 玉米：玉米富含膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，每100克玉米的热量仅为86千卡桑拿。玉米具有很好的降血脂、降血压作用。

四、肉类及蛋类

1. 鸡胸肉：鸡胸肉富含优质蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，每100克鸡胸肉的热量仅为165千卡。鸡胸肉具有很好的减肥作用。桑拿

2. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素A、维生素D、B族维生素等营养成分，每100克鸡蛋的热量仅为155千卡。鸡蛋具有很好的营养价值。

以上这些超低热量食材都是健身餐的好选择。在制定饮食计划时，合理搭配这些食材，既能满足营养需求，又能达到减肥、保健的目的。让我们一起拥抱健康，享受美食吧！桑拿